不只影響自身健康，還會(huì)危及學(xué)習(xí)工作。并且，耐久神經(jīng)衰弱還會(huì)引發(fā)其他疾病，如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂 等，因此不容忽視。神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理好呢？一起來了解一下吧！

神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致人長(zhǎng)期失眠、記憶力下降。

一、首先要堅(jiān)持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)待任何挫折和困難都要積極面對(duì)，一些很容易神經(jīng)衰弱的人就是總想著過去的一些不如意的事情，不能忘懷，總喜歡把過去的悲傷和憂慮放在心上，所以，心情不好，就影響睡眠。還有的人是因?yàn)楣ぷ骶o張或者工作的壓力大，經(jīng)常需要加班加點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，這些，需要自己去調(diào)整心態(tài)和情緒，只要正確的樂觀的面對(duì)，就可以防止神經(jīng)衰弱。

二、對(duì)于經(jīng)常很難入睡的朋友，睡覺之前可以養(yǎng)成少進(jìn)一點(diǎn)食的習(xí)慣，可以在睡覺前喝一杯溫牛奶，這樣因?yàn)槲敢獙?duì)食物進(jìn)行消化，導(dǎo)致大腦神經(jīng)的暫時(shí)放松，就比較容易進(jìn)入睡眠，但是不可吃宵夜，因?yàn)檫M(jìn)食過多的食物會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，不但不能馬上睡覺，而且也很難入睡。

三、平時(shí)在飲食上多補(bǔ)充一些健腦的食品，多吃一些蛋白質(zhì)含量的高的食物，因?yàn)楝F(xiàn)在人們用腦力逾越用體力，所以，對(duì)蛋白質(zhì)的需求更大，肉、蛋、奶都是很好的蛋白來源。

四、對(duì)于神經(jīng)衰弱的人切忌飲茶活咖啡。尤其是睡眠以前，因?yàn)椴韬涂Х瓤梢宰屇闵窠?jīng)更加的活躍，所以會(huì)導(dǎo)致無法入睡，所以，睡前不宜飲茶或咖啡。

神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理好呢？溫馨提示：雖然嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥狀需要藥物治療，但多數(shù)人衰弱的神經(jīng)只需及時(shí)的調(diào)養(yǎng)即可恢復(fù)常態(tài)，重返健康。醫(yī)生指出，有時(shí)，神經(jīng)衰弱的人出門旅游，山青水秀、景觀迷人、氣候適宜的地方走一走，就會(huì)倍感舒適，甚至以往的不健康癥狀也明顯消失。當(dāng)然，外出調(diào)養(yǎng)能夠改善神經(jīng)衰弱癥狀并非人們一種主觀想法，其實(shí)效性是具有醫(yī)學(xué)根據(jù)的醫(yī)生分析，療養(yǎng)是利用自然療養(yǎng)因子和人工療養(yǎng)因子作用于人體，達(dá)到預(yù)防、保健、矯治和康復(fù)的目的