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哈爾濱得了神經(jīng)官能癥如何護(hù)理

  哈爾濱得了神經(jīng)官能癥如何護(hù)理?神經(jīng)官能癥是一種常見(jiàn)精神疾病,隨著神經(jīng)官能癥發(fā)病率越來(lái)越高,疾病慢慢的侵蝕了我們的生活,因此如何護(hù)理神經(jīng)官能癥疾病就成了重要的事情。哈爾濱得了神經(jīng)官能癥如何護(hù)理?下面我們就一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)師的介紹。

  得了神經(jīng)官能癥如何護(hù)理

 

神經(jīng)官能癥
 

  1、改善環(huán)境,減少刺激:改善生活和工作環(huán)境,減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作,注意勞逸結(jié)合,有張有弛,必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后,再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。

  2、學(xué)會(huì)放松自己,放松身心:當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí),暫時(shí)放下工作,給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如,當(dāng)電話鈴響,先做個(gè)深呼吸,再接聽(tīng)。向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛,可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力,你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。哈爾濱得了神經(jīng)官能癥如何護(hù)理

  3、腳部按摩:躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己。可以聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)放松自己,并想像自己隨著音樂(lè)漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力,避免過(guò)分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。另外可用運(yùn)動(dòng)按摩輪,睡覺(jué)前可用于腳部按摩,針對(duì)足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果,緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。

  4、按摩肌肉:大部分人在處于壓力時(shí),會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按壓它們。

  5、對(duì)癥治療:只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷,才能避免復(fù)發(fā),根治疾病。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力,有意識(shí)地鍛煉心理承受能力。

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神經(jīng)官能癥

 

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